两手握住把手，做引体向上运动;双手分握住两个手柄，左右交替上下拉伸，上肢尽量伸直。

[主要功能]
1.增强上肢及背部肌群力量，提高机体耐力和承受力;
2.训练手腕、手臂部肌肉，对肩周炎有康复作用，增强上肢的灵活性。

[警示]
1.锻炼时双手紧握，着地时脚尖先落地做缓冲保护;
2.禁止斜拉、单手拉及负重;
3.儿童使用时，应有成年人监护;
4.每个运动位仅允许1人同时使用;
5.每个运动位允许最大的使用者重量为120kg，设计的最大训练载荷为160kg。