新冠疫情过后带给我们的重要启示,其中一点就是要切实加强体育锻炼、提高自身免疫力。没有全民健身,就没有全民健康,没有全民健康,就没有全面小康。
为了保障全民健身运动的有效且安全,昊康为大家准备了5则春季健身小贴士,送给热爱健身的你!
1、运动之前先热身。锻炼身体不仅要有热情,更要讲究科学,避免盲动。在开始锻炼时,应先做一番准备,也就是运动之前的热身运动,以防发生运动损伤,或过度运动。
2、关注天气变化。春季天气变化多端,因此应随时关注每日的天气情况,根据天气情况决定着装,制定和调整健身计划。
3、出汗即止。春天气候变化较大,当天气比较凉时,如果运动出汗后,不要马上脱衣服,防止着凉,引起感冒。有些人以为出汗越多,健身效果就越好,其实,健身运动效果在身体微微出汗时更好。
4、锻炼之后需“冷身”。锻炼之前要热身,锻炼之后也要“冷身”。在锻炼之后要逐渐减缓锻炼的节奏和速度,比如慢走5分钟等,逐渐完成“冷身”运动。
5、不在“雾霾天”健身。随着活动量的增加,人的呼吸势必会加深加速,使人吸入更多的有害物,从而诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症,中医称之为“疠疫之气”,对于年老体弱者,还可能危及生命。
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