立秋，是二十四节气中第13个节气，是秋季的第一个节气。秋天的到来并不代表酷热天气就此结束，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，按照“三伏”的推算方法，“立秋”还处在中伏期间，正值酷暑。

    许多人为了健身减肥，选择空腹锻炼，这样的方式会对身体造成严重的伤害。由于血糖过低，极易产生头晕症状，更有可能会导致晕厥。

    在身体肌肉还没有得到充分舒展，突然进行剧烈运动，可能会因负荷过重而出现肌肉拉伤。所以在运动前一定要先热身，通过拉伸筋膜，让自己的身体充分舒展开后，再展开激烈运动。

    立秋后人们的活动量会逐渐减少，人体柔韧性随之减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适，建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不宜过高。

    俗话说“春困秋乏”，进入秋季后日照时间变短，在运动结束后尽可能保证充足睡眠，高质量的睡眠不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢能力，让减肥更有效果。